z pilka

Z pilką do kosza skacze mi się dużo gorzej, niż z gałą do siaty. Tracę wtedy dynamikę, bo muszęz łapać piłkę w 2 ręce.

Kwasior a np Rivaldozniszczył sięw Milanie nad czym bardzo ubolewałem bo to co potrafił wyczyniać z piłką to się w głowie nie mieści.

[...] specjalnego zapalu, ale poszło. Nawet do martwego ciagu przywleklam 8 kilogramowe ciezary, no bo efekty bylo prawie widac, ale przed wycieczka. Tak wiec 30 minut zmagań z pilka, potem jeszcze eliptyczny 10 min Rh 140 ( tak przygotowuje moja kondycje, czytaj sapanie do wycieczek w góry) i 10 minut Rh 115. No i od maja zabrali mi Zone Club a [...]

masz w moim podpisie z piłka cwiczenia oraz w regulaminie znajdziesz treningi wytrzymałościowe, częśc z nich jest bez sprzetu i nadaje sie do domu

Niestety tam nieznalazlem nic dla siebie. Moze być taki plan ? Będe robił to przez 3 tygodnie co pomoże mi to osiągnąć ? 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami [...]

obliques-spoko. ok. dziś tętno spoczynkowe 47. w planie po biegu miała być siłownia,ale nie czułem się na siłach by zrobić dobrze bieg i siłownię,a potem jeszcze rower więc troszkę namieszałem.. pierwsze były ćwiczenia wzmacniające,kilka z piłką i kilka statycznych,izometrycznych.wszystko po jednej serii od 30 do 60sek.odpoczynki minutowe. [...]

Boruc - Golański, Dudka, Żewłakow, Krzynówek - Błaszczykowski, M. Lewandowski, Murawski, Roger, Obraniak - Brożek. Oni rozpoczną sobotnie spotkanie z Irlandią Północną - czytamy w "Gazecie Wyborczej". Polska reprezentacja musi wygrać ten mecz, aby przedłużyć swoje szanse na awans na mundial. Leo Beenhakker ostateczną decyzję, co do [...]

Szok! Po raz kolejny zagrali jak banda FRAJERÓW. Przecież Irlandia to ogon Europy.Zremisować z nimi przed 45tyś polskich kibiców - brak słów. Niestety doszło do tego ,że tylko z San Marino wygrywamy pewnie choć też w podwórkowym stylu. Lewandowski : bramki nie strzelił(samobój), istny Beckham achh te jego wolne i strzały z dystansu [...]

Siemasz, Trening ok, też poza sezonem robię tego typu siłę. Tylko z tym, że trening wykonuję obwodowo. Czyli rozkładam dane stację i wykonuję np. 30s pracy x 30s odpoczynku i przechodzę na koleją stację. Z piłką lekarską można wykonywać dużo fajnych ćwiczeń. Jeśli chodzi o ten młot to zależy od Twoich gabarytów/siły. Ja preferuje trochę cięższy. [...]

Manute Bol ten z 11 kiedy przychodzil do NBA byl najwyzszym koszykarzem 231cm, obok niego z pilka Patric Ewing o skromnym wzroscie 215cm pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

DB spoko ale Tsubasa dobialo mnie to zawsze jak bieg przez x odcinkow z pilka do bramki ;] Dragon Ball rulezzzz

Ułożyłem sobie mniej więcej w głowie jak będą wyglądać treningi przez najbliższe tygodnie. Będą oparte o CF, interwały, wstawki biegowe(dynamika) i technika z piłką. :]

Dzięki za odpowiedź! Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie %-) Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć?

Dzięki za odpowiedź! Zatem poszerzam miskę na jutro.. Tylko ja nie wiem jak to zjem jak dziś 1400kcal mi weszło opornie %-) Czyli ten trening z piłką będę mogła zacząć? A jakieś aeroby? No wiem, jestem grubą chudziną :/ Eeee nie mam pojęcia jak usunąć post?? %-) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-28 22:32:55

[...] KB swings (rozny ciezar, kto akurat jaki zlapal z racka) Wykroki Wycisk stojac (20 kg faceci, 10kg dziewczyny) Kolana do lokci wiszac Dzien dobry z rurka PCV Thruster z pilka lekarska Burpees Tak wiec elegancko :-) moje klopoty zaczely sie przy brzuchu - brak techniki. Robilem je w zasadzie statycznie, podczas gdybym umiejetnie sie rozbujal [...]

hehe jesteście smieszni, oglądaie jakiś schematów nic wam nie da, z książki sie nie nauczycie jak grać w noge, lepiej wyjdźcie na boisko z piłką i sami coś tam pokombinujcie,a co do kiwek to chyba oglądacie mecze więc spróbujcie nasladować najlepszych

Czyli te 1700 kcal będzie dobrze dla mnie? A rozkład 120g białek,140g węglowodanów i reszta tłuszczów będzie optymalna? Ruch planuję 3 razy w tygodniu ćwiczenia z piłką i hantelkami, do tego 2-3 razy w tygodniu marsze szybkie tak około godziny. To na początek.

Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie [...]

Jeśli chcesz sylwetki słodycze nie staraj si ę ograniczać, ale całkowicie wyrzuć. Wklej zrzut z dziennika żywieniowego i zdjęcia całe od stóp bo na tych puzzlach mało widać. Trening znajdziesz w regulaminie: trening dla zielonych czy trening z piłką by obli. I może zamiast stawiania sobie celów typu "mniej o 6kg" podejdź do tego rozsądniej i [...]

zastanawiaem się nad tym ale ogolnie bardziej pasuje mi ten plan:P chyba ze nie powinienem go na poczatku wykonywac??? a oco chodzi ci z pilką dodam ze gram z kumplami raz na jakis czas nie regularnie:Pa i jeszcze jakim planem najszybciej widac efekty???